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記事一覧

朝ヨガとよるストレッチ

すがすがしく毎日を過ごしたいという人にオススメなのが、イルチブレインヨガの「朝ヨガ」。短時間で頭をシャキッとさせることができます。さらに同時に実践したいのが、夜のストレッチ。緊張した筋肉や心をリリースして、一日の疲れをリセットしてくれます。イルチブレインヨガを朝の習慣にすると、一日を前向きな気持ちで過ごせる心と体をつくることができます。朝のイルチブレインヨガは、寝ている間の不自然な姿勢でこわばって...

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心身のコントロール

もうすぐクリスマス。そして今年も、残りわずかです。年末特有の慌ただしさは、心理的な緊張や不安を駆り立て、自律神経のバランスを乱れやすくさせます。その結果、いつも以上に「冷え」や「疲れ」を感じやすくなることがあります。体調を整えるうえで、カギになるのが「チャクラ」です。チャクラは私たちのエネルギーの中心だとされ、体と心の状態に深くかかわっています。また、外界から良好な気エネルギーを取り入れるための、...

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体をねじる

あなたはふだん体をねじりますか?あまり意識しない動作だと思いますが、実は体にねじりを加えると、血流がスムーズになると言われているんです。疲れがたまりやすい年末こそ、ねじるポーズをしたいところ。ヨガやストレッチ体操にもねじりのポーズがありますが、イルチブレインヨガにも様々なねじるトレーニングがあります。体をねじることが大事なワケは、私たち現代人がねじる動作をあまりしないからです。野生の時代には、人間...

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足までポカポカになりたい

イルチブレインヨガのつま先たたきは、生活習慣病の予防にぴったりのエクササイズです。運動不足が気になる方は、ぜひ、今日から「つま先たたき生活」をスタートさせましょう!「足は第二の心臓」と言われているのはご存知ですか?足は体の中で心臓から最も遠いところにあります。このため、私たちの足の筋肉には、心臓から送られてきた血液を心臓に戻すポンプのような機能が備わっているのです。だから、足のポンプの機能が衰える...

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チャクラと健康

もうすぐクリスマス。そして今年も、残りわずかです。年末特有の慌ただしさは、心理的な緊張や不安を駆り立て、自律神経のバランスを乱れやすくさせます。その結果、いつも以上に「冷え」や「疲れ」を感じやすくなることがあります。体調を整えるうえで、カギになるのが「チャクラ」です。チャクラは私たちのエネルギーの中心だとされ、体と心の状態に深くかかわっています。また、外界から良好な気エネルギーを取り入れるための、...

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